Bebeğinizin zeka gelişimi, hem hamilelik dönemi hem de doğum sonrası süreçte uygulayacağınız bazı alışkanlıklarla desteklenebilir. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysimin Akçakaya Koraman, beyin gelişimini desteklemek için anne adaylarının alabileceği önlemleri ve yapması gerekenleri detaylı şekilde anlatıyor.
Hamilelik Öncesi Adımlar
Bebeğinizin zihinsel sağlığını geliştirebilmek için hamilelik öncesinde alınacak bazı önlemler, ilerleyen dönemlerde büyük farklar yaratabilir.- Sağlık Kontrolleri: Kadın hastalıkları ve doğum uzmanı ile dahiliye hekimine başvurup gerekli testleri yaptırmalı, vitamin eksikliklerinizi gidermelisiniz. Ayrıca kronik hastalıklar ve ilaç kullanımı konusunda doktorunuzla görüşüp hamilelik için uygun tedavi planı yapmalısınız.
- Diş Sağlığı: Ağız ve diş sağlığınız için gerekli kontrolleri yaptırmalı, gerekirse tedavi olmalısınız.
- Folik Asit Takviyesi: Planlı bir hamilelikse, folik asit desteğine hamilelikten üç ay önce başlanmalıdır. Plansız bir hamilelikte ise en kısa sürede doktorunuza danışarak folik asit kullanmaya başlamalısınız.
- Zararlı Maddelerden Kaçınma: Sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmalı, kafein tüketimini sınırlamalısınız. Ayrıca, iyi yıkanmamış meyve ve sebzelerden, çiğ ya da az pişmiş etlerden de kaçınmalısınız.
Hamilelik Sürecinde Yapılması Gerekenler
Hamilelik süreci, bebeğinizin beyin gelişimi için kritik bir dönemdir. Bu dönemde yapacağınız doğru seçimler, beyin sağlığını olumlu yönde etkileyecektir.- Dengeli Beslenme: Anne adayı olarak sağlıklı beslenme, sadece sizin değil, bebeğinizin de sağlığı için büyük önem taşır. Abur cuburdan uzak durarak dengeli bir diyet benimsemelisiniz.
- Omega-3 Desteği: Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için son derece önemlidir. Sardalya, somon, ceviz ve fındık gibi omega-3 açısından zengin gıdaları beslenmenize dahil etmelisiniz. Eğer bu gıdaları yeterince tüketemiyorsanız, doktor kontrolünde omega-3 takviyesi almanız önerilir.
- Bebeğinizle İletişim Kurun: Bebeğiniz henüz anne karnındayken ona sevginizi hissettirebilir, sakinleştirici müzikler dinletebilir ve onunla konuşabilirsiniz. Bu tür etkileşimler bebeğinizin zihinsel gelişimini teşvik eder ve sizin stresinizi azaltarak sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.
- Fiziksel Aktivite: Anne karnındaki bebeğinizin hareketlerini dikkatle izleyin. Yürüyüş yaparak, sesli kitap okuyarak ya da duş alarak bebeğinizin harekete geçmesini sağlayabilirsiniz. Fiziksel aktiviteler, bebeğinizle bağ kurmanızı sağlar.
Doğum Sonrası Yapılması Gerekenler
Bebeğiniz doğduktan sonra da onun zeka gelişimini desteklemek için bir dizi davranışa odaklanmalısınız. Bu dönemde yapılan doğru yönlendirmeler, beyin gelişimine büyük katkı sağlar.- Bebeğinizle Konuşun: Her fırsatta bebeğinizle konuşarak, yeni kelimelerle tanışmasını sağlamalısınız. Bebeğinizin beyin gelişimi, dil becerilerini erken yaşta kazanmasına yardımcı olacaktır.
- Bebekle Etkileşim: Bebeğinizin sesli tepkilerine karşılık vermek, parmakla bir yeri işaret ettiğinde aynı şekilde tepki göstermek gibi basit etkileşimler beynin gelişimini destekler. Bu tür oyunlar, bebeğinizle kaliteli zaman geçirmenizi sağlar.
- Fiziksel Temas: Bebeğinizin ihtiyaçlarına hızlı bir şekilde cevap vererek ona güvenli bir ortam sunmalısınız. Kucaklaşma ve sarılma, hem aranızdaki bağın güçlenmesine hem de bebeğinizin beyin sağlığının gelişmesine yardımcı olur.
- Oyun ve Kitaplar: Bebeğinizle uygun yaşta oyunlar oynayarak ve ona kitap okuyarak zihinsel gelişimini destekleyebilirsiniz. Kitaplar, erken yaşta dil gelişimini desteklerken, oyunlar bebeğinizin zihinsel ve motor becerilerini geliştirir.
- Dışarıda Zaman Geçirme: Bebeğinizle dışarı çıkmak, yeni yerler keşfetmek, sosyalleşmek ve doğayla iç içe olmak, bebeğinizin genel gelişimi için oldukça faydalıdır.
